Andrew Huberman, Catedrático de la universidad de Stanford en Neurociencia compartió este hallazgo científico que puede calmar la ansiedad en cualquier situación.
Tanto si te encuentras en una crisis ansiosa, como si notas que el estrés te desborda, puedes emplear este sencillo truco. Lo mejor de todo es que dada su sencillez se puede realizar en cualquier tipo de escenario, sin necesidad de apartarse o esconderse de la mirada de otros.
Es muy sencillo realizarlo sin llamar la atención, aun estando rodeados de otras personas.
Se trata simplemente de hacer una doble inhalación y después una larga exhalación.
Huberman lo describe del siguiente modo:
- Inhala profundamente hasta casi llegar al máximo de tu capacidad.
- Manteniendo el aire dentro de tus pulmones haz una segunda inhalación buscando llenar al máximo tus pulmones.
Puede que esa segunda inhalación sólo permita introducir un poco de aire adicional, pero no importa.
Lo realmente importante es alcanzar la capacidad pulmonar total. - Exhala profunda y largamente todo el aire.
- Repite el proceso varias veces y tu cuerpo hará el resto.
Te dejo el vídeo subtitulado donde el propio Andrew Huberman explica en detalle el funcionamiento de este proceso.
Recuerda que te servirá para calmar la ansiedad o para calmar el estrés, allí donde estés.
Si necesitas cualquier ayuda adicional con tu estrés, ansiedad o depresión, no dudes en contactar conmigo por Whatsapp para hablar sobre lo que te está ocurriendo. Así podré valorar si puedo ayudarte y si es así explicarte como.
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